2.1   cross wod

WOD AFAP 20 ROUNDS   „Zo všetkého niečo “:

Wide Barbell Complex: /2 x Wide Grip DL + 2 Wide High Hip Pull + 2xOHS/

3 x Devil Press (2 x DB)

3 x T2B / K2E / Leg Raise

2 x Kotrmelec

5 Cal (alebo 20 x Jumping Jack)

Prevedenie: 20 kôl, snažíš sa držať stále to isté tempo bez oddychovania.

Náročnosť si meníš predovšetkým váhami veľkej činky a jednoručiek, prípadne obtiažnosťou 3.cviku.

Pre vyššiu náročnosť: Každé druhé/tretie/štvrté kolo zvýš váhu VČ pre WB Complex.

Ďalšie podobné tréningy nájdeš na stránke CROSS.