4.3

WOD „Dvacky“ kalistenika – 3 KOLÁ:

B1          20s Hang + Pull Up – široký nadhmat   3 x

B2          20s Hand Stand / Pike + PushUp          3 x

B3          20s Bottom OHS + OHS                        3 x

B4          20s Hang Podhmatom + Pull Up           3 x

B5          20s Bottom Dip/Kľuk Position + Dip/Kľuk   3 x

B6          20s Výpad jednou nohou + Preskok s výmenou nôh   3 x

B7          Valec – pred pretočením v každej polohe 20s   2+2

Pre zníženie náročnosti zníž 20 sekundové intervaly na 15s alebo 10s.

Pre viac podobných tréningov pozri kategóriu kalistenika