Warm Up  –  Dvojice 2 EMOM cykly – každý po 2 kolá (2 x 12 Min)

A.   Každý partner vykoná po 2 kolá:

1st – Cardio

2nd – Každé kolo nasledovný cvik s kotúčom – potom výmena partnerov:

1. Presun z kolien na podrepu s kotúčom v rukách
2. GTOH s kotúčom
3. V sede s pokrčenými nohami Russian Twist s kotúčom

B.   Každý partner vykoná po 2 kolá:

1st – Cardio

2nd – EMOM 3 Min – potom výmena partnerov:

4. Príťahy v predklone s kotúčom
5. Bench Press s kotúčom
6. Around The Head s kotúčom