Warm Up

Tabaty (striedaj 2 cviky v každej Tabate):

1. Drep / s výskokom – 4-tý Tibeťan

2. Horolezec – 8ičky

3. Člnkovanie – 5-ty Tibeťan

4. Motýľ v Supermanovi – JJ v Planku

 

WOD „9“ :   9 Rounds as follow:

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 reps of:

– Monkey Square

– Schody

– 2 x KTB OH Výpady (8 m)

– Medveď / Pes (6-8 m)

– Balance s 2 x KTB  (! BP Kotrmelec za každý pád)

– Sánky / Rx alt. Lano/

– 5 Cals Cardio / 20 x švihadlo / Medveď / Pes

– OHS

– Clean & Jerk (VČ / WB / HB)